杭州食品招商网

杭州食品招商网

杭州食品招商网提供全国食品类厂家发布的酒类、饮料、休闲食品、方便食品、干鲜调味品等14类食品招商信息,是全国食品类经销商或代理商代理招商产品信息的首选。

菜单导航
杭州食品招商网 > 食品饮料招商 > 正文

科普这些饮食功课孕妈宝宝都健康及食用此3种食

作者: 杭州食品招商网 更新时间: 2020年01月21日 16:39:11 游览量: 141

简述:

这些饮食功课,孕妈宝宝都健康!怀孕后,饮食上要多加注意,做好以下的饮食功课,这不仅对孕妈有好处,对胎儿也

这些饮食功课,孕妈宝宝都健康!

怀孕后,饮食上要多加注意,做好以下的饮食功课,这不仅对孕妈有好处,对胎儿也是有很大益处:

控制饮食量

虽然孕期要补充营养,但这不代表孕妈要大吃大喝,吃的太多有可能导致胎儿过大,从而引发一系列不适症状。因此,建议孕妈要控制好饮食:

1.调味品少放

味精、胡椒粉等调味品最好别放,这些会影像孕妈对锌元素的吸收,同时也会导致孕妈口渴,尿黄。

2.不要多吃动物内脏

动物内脏虽然能补铁、补钙,但也不能多吃。每周食用一两次即可。

3.坚果类适量

坚果虽然对胎儿大脑发育有利,但也不能多吃,因为坚果脂肪含量高。所以每天核桃量应控制在3颗,花生(带壳)一小把。

4.盐不要多吃

我们都知道,孕期盐吃得过多很容易引发妊娠高血压。因此孕妈吃得宜清淡,每天只需要摄入一个啤酒盖多的盐就行(6g)。

5.不要随意吃植物油

孕期虽然可以食用植物油,但不代表孕妈可以随意食用,每天的食用量应严格控制在25g左右。

6.每天食用豆类

豆类富含钙物质还富含植物雌激素,对孕妈来说非常有利。因此,孕妈每天都可以吃些。

7.蔬菜不可少

孕妈每天最好吃一斤左右的蔬菜,蔬菜在做得时候可以变着花样,这样就不会腻了。

8.适当吃些五谷杂粮

每天吃米饭孕妈可能会觉得腻,这时候可以试着吃些五谷杂粮。

9.注意叶酸的补充

孕早期,孕妈需要及时补充叶酸。

10.每天要吃水果

水果含糖量高,孕妈吃多了很容易引发并发症,因此建议每天不要超过半斤。

改正不良的饮食习惯

部分孕妈在怀孕前有挑食或是偏食的习惯。但是在孕后,建议还是均衡饮食的好,不要随便在外吃饭,注意饮食卫生。

荤素合理搭配

孕妈要注意饮食结构上面的调整,建议每餐做到荤素搭配,营养均衡。

科普这些饮食功课孕妈宝宝都健康及食用此3种食

如今很多人都是十分讲究养生的,说起养生,可能很多人都认为是老年人的专属,但如今现在很多年轻人也都是非常讲究的,就比如说每天喝一杯热水,或者是多吃一些蔬菜,多加锻炼,让自己的身体更加健康。但如果生活当中多注意食疗的话,身体也会越来越棒,以下这三种食物多吃对身体有益哦。

第1种食物就是茴香,其实它之所以叫做茴香,是因为人们吃完之后真的是可以回味一下它的香气的,它的香气十分独特,受到很多人的欢迎。它里面的纤维非常的多,能够有效帮助把我们身体的消化能力提高,这是帮忙改善,它所含的茴香油是可以促进我们的血液的,也可以缓解来例假时的痛经和手脚冰冷等状况。它对于女生来说只有好处,没有坏处,所以女生在生活当中可以多吃。

第2种要说到的是枸杞,枸杞将近大家都有见过,一般都是用来泡水喝的,当然也可以作为食材调料等,它的养生功效非常大,滋补汤里面经常可以看到它的身影。若是经常吃的话,对我们的眼睛有很大的保养效果,能够起到缓解肌肤衰老抵抗衰老的效果,同时也可以有益寿的效果。

第3种要给大家说到的就是番茄,其实也可以称作为西红柿,这是我们最常见的一种食物,而且其中的营养价值非常的高,胡萝卜素和番茄红素十分丰富,经常吃对我们皮肤有非常大的保养效果,而且也可以把色斑慢慢的淡化,若是比较爱美的话千万不要错过。

任何食物都不可以代替药物食用哦,患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用,这里只是建议,万不可盲目对症下药!

科普这些饮食功课孕妈宝宝都健康及食用此3种食